겨울철 외출을 하고 난 후 집에 들어오면 어김없이 찾아오는 피부 가려움증.
가려움을 참지 못해서 피부를 긁다가 보면 어느샌가 피부가 벗겨지고 피부가 상해있죠?

겨울철과 같이 습도나 피부상태가 건조하여 이로 인한 가려움증이 참기 힘들 정도라면
보습제를 반드시 발라서 피부상태를 건조함에서 해방시켜주어야 합니다.

보습제를 수시로 사용한다는 것이 다소 번거로울 수 있으나, 보습제 사용만으로도
피부는 다양한 보호 효과를 얻을 수 있어 보습제의 역할은 피부관리의 큰 비중을 차지합니다.

보습제를 사용하시기 전에 자신의 피부에 맞는 보습제를 찾으시는 것이 더욱 중요하다는 사실.

저자극성 또는 아토피용으로 나온 보습제를 흔히 볼 수 있는데,
일반적으로 아토피용 겸용 보습제라고 해서 두가지 효과를 얻을 수 있겠다 싶어서
구입하시는 분들이 종종 있습니다.

허나, 이는 잘못된 선택이라는 것을 아시나요?

아토피용 보습제의 경우 아토피 피부를 완화시켜주는 것이 주효과인 제품이기 때문에
일반적인 피부 보습제의 효과와는 약간의 차이가 있습니다.

즉, 아토피용 보습제를 잘못 사용하였다가 오히려 피부에 자극을 주는 경우가 많이 깨문에
한꺼번에 많은량의 제품을 구입하는 것보다는 조금씩 써보고 자신에게 맞는 보습제를 찾아
선택한 후 꾸준히 사용하시는 것이 중요합니다.

보습제를 선택하실 때에는 화학물질이 배제된 제품을 고르셔야 합니다.
일반적으로 시중에 판매되는 보습제의 경우 방부제, 안정제 등 다양한 화학물질의
모듬제품으로 실질적으로 피부에 무해하다고는 볼 수 없습니다.

보습제를 고르실 때에는 케이스나 설명서에 표기된 내용물을 상세히 살피신 후
먹어도 괜찮을 정도로 성분이 안전한 제품을 선택하여 고르시는 것이 중요합니다.

보습제를 선택하셨다면, 이제 이 보습제가 자신에게 맞는가를 확인해야겠죠?

보습제를 바르고 난 이후에도 피부가 건조해진다거나 각질이 생긴다면 그 보습제는
본인에게 맞지 않는 제품입니다.

보습제 성분은 피부를 통해 몸 안으로 들어오기 때문에 예민한 피부에 잘못된 보습제 선택은
피부에 치명적인 악효과를 줄 수 있습니다.

피부가 촉촉히 유지되고 각질이 일어나지 않는 제품으로 선택하시는 것이 중요하며,
일반적으로 로션 타입이나 일반 오일 보다는 비타민 E오일, 달맞이꽃 종자유 같이
식물성유가 함유된 오일이 자극이 적고 보습효과도 뛰어납니다.

이제 겨울철 가려움증으로 고민만 하지 마시고 보습제를 사용하시거나
피부를 평소에 관리하는 방법을 깨우치고 관리를 해주세요.



전문가를 통해서 상담을 받으신 후 보습제를 선택하시는 방법도 좋은 선택 중 하나입니다.


오늘도 모두들 좋은 하루 보내시길 바랍니다^^

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이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-동일조건변경허락 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.

건조한 겨울이 되면서 어김없이 발생하는 피부가려움증 때문에
고생하는 사람들이 많아지고 있습니다.

피부가 허옇게 일어나고 가려움증이 생겨서 일단 긁기 시작하면
도저히 참을 수 없어서 피부가 쓰라리고 피가 날 정도로 긁어도 시원치 않습니다.
이것이 '피부건조증' , '건조소양증' 이라고 불리는 겨울철 피부질환입니다.

나이가 들수록 심해지는 가려움증

피부 건조증은 나이가 들수록 더 심해 지기 때문에 주로 40,50대 이후에 많이 생깁니다.
그래서 '노인성 습진'으로 불리기도 합니다.

그러나 글래에 들어서는 생활습관이 서구화되고 생활환경이 좋아지면서
연령구분이 없어지고 젊은 나이에도 흔한 병이 되었습니다.

가장 큰 이유가 아파트 생활 때문입니다.
아파트는 일반주택보다 난방과 외부와의 공기차단이 잘 되어 실내가 건조하며
온도도 높은 것이 특징입니다.

대부분 목욕시설이 잘 갖추어져 있어 겨울철에도 거의 매일같이 몸을 씻게 되면서
우리들의 피부에는 겨울철이면 기름기와 수분이 남아있기 힘들게 되었습니다.

그만큼 피부건조증이 흔해진 것입니다.


생활습관을 바꾸려는 노력이 중요

피부건조증 때문에 가려움증이 심한 경우에는 새오할습관을 바꾸려는 노력이 필요합니다.

이러한 노력에도 불구하고 피부 가려움증이 계속되면 의사의 진찰을 받고
스테로이드 제제나 항히스타민제 같은 가려움증 치료제를 처방 받아서 바르거나 먹어야 합니다.

그러나 이런 약들은 피부나 위장 뿐만 아니라 전신적으로
부작용을 일으킬 수 있으므로 단기간만 사용해야 합니다.

그리고 이런 약을 사용하더라도 피부건조증 자체가 없어지는 것이 아니라
일시적으로 증상만 없애 주기 때문에 생활습관과 환경을 변화시키려는 노력은 계속되어야 합니다.

 
피부 건조증이 심한 사람을 위한 겨울철 생활 습관 관리

1. 잦은 목욕은 피하고 [1주일에 2회이하],하더라도 가벼운 샤워로 끝낸다.

2. 가능한 비누사용은 피하고, 사용하게 되더라도 보습효과가 있는 제품을 사용한다.

3. 샤워 후에는 반드시 오일이나 바디로션 등의 피부보습제를 충분히 발라준다.

4. 때를 밀지 않는다.

5. 가습기나 젖은 빨래 등을 이용하여 실내의 습도를 높인다.

6. 피부자극이 적은 부드러운 면 소재의 옷을 입는다.

7. 가려움증 치료를 위한 연고는 의사의 처방을 받아 사용하고, 가급적 약하게 단기간만 사용한다.

피부건조증 이외에도 아토피성 피부염이나 건선같은 피부병도
겨울철이 되면 증상이 심해집니다.

아토피성 피부염은 어린이에게 흔한 알레르기성 질환으로 팔꿈치 안쪽이나
목, 무릎 안쪽 같이 주로 부드러운 피부에 심하게 생깁니다.


건선은 청장년층에 호발하는 피부병으로 아토피성 피부염과는 달리
무릎이나 팔꿈치, 몸통과 같이 관절의 바깥부분에 붉게 반짝거리는 피부반점이 생기고, 
시간이 지나면서 두껍게 피부가 변하는 병입니다.

겨울철에는 피부가 햇빛을 자주 쬐지 못하면서 건선이 심해지게 됩니다.

따라서 추운 겨울에 건선이 심해지는 경우에는 한 번쯤 병원을 방문하여
저오학한 원인을 확인한 뒤 근본적인 치료를 받아 볼 필요가 있습니다.


여기서 잠깐, 겨울철 건강관리는 이렇게

[뇌졸중의 예방]

1. 고혈압 치료를 열심히 하고 혈압 체크를 자주 한다.

2. 신체 보온을 잘 한다.

3. 산책과 체조를 매일한다.

[관절보호]

1. 평소 충분한 관절 운동을 한다.

2. 미끄럼을 방지한다. [신발, 지팡이 등]

3. 관절염이 있는 경우 추위가 심할수록 통증이 심해지므로 더운 목욕을 하거나 뜨거운 찜질을 하면 좋다.

[피부보호]

1. 실내습도를 높인다.

2. 건성피부이거나 노인의 경우 피부보습을 잘 한다.

[우울증 에방]

1. 햇빛이 비치는 낮에는산책과 운동을 자주 한다.

2. 겨울에도 적극적인 사회 활동을 한다.

 

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건조한 실내에서 너무 오래 지내면 호흡기 질환에 걸리기 쉬울 뿐 아니라 피부 건조나 가려움증으로 고생할 염려가 있습니다.

중앙난방을 하는 아파트의 경우 주택보다 건조가 더 심하므로 반드시 가습기 등을 이용해 실내 습도를 유지해야 합니다.

아이가 있는 집이라면 가습기는 필수품. 늘 씻고 관리하는 것이 번거롭다면 생수병을 꽂아 사용하는 제품을 구입하는 것이 좋습니다.

가습기를 사용할 때 아로마 오일을 한두 방울 떨어뜨리면 건조나 감기를 예방할 수도 있습니다. 라벤더, 티트리, 샌들우드, 유칼리, 레몬 등의 오일은 저항력을 높여서 감기를 쫓아줍니다.

코감기나 재채기가 심할 때는 유칼리나 페퍼민트가 효과적. 티트리나 유칼리는 살균 효과도 있습니다. 겨울철에는 여름철에 비해 적게는 2배, 많게는 25배까지 실내 오염도가 높습니다.

따라서 하루 서너 번은 현관까지 활짝 열어‘강제 환기’를 시켜주어야 한 다는 것이 전문가들의 조언. 아무리 오염된 바깥 공기라도 오래된 실내 공기보다는 낫다고 하니 자주 문을 열어 환기시키는 것이 좋습니다.

특히 햇살이 좋은 아 침 시간은 공기가 깨끗하고 따뜻하므로 적극적으로 이용하세요. 난방기구를 사용하고 있을 때는 1시간에 5분 정도씩은 환기를 시키는 게 좋습니다.

녹색식물은 호흡 작용을 하면서 수분을 발산하므로 주위 습도를 높일 수 있습니다. 또한 공기 중의 유해 물질을 흡착 하는 기능이 있으므로 환기가 곤란한 겨울 동안 실내 공기를 정화하는 효과도 있습니다.

꽃가루가 날리지 않고 벌레가 잘 생기지 않는 개운 죽이 기르기 편하고 넝쿨식물은 수분 함량이 많아 좋습니다.

젖은 빨래를 너는 것은 가장 손쉽고도 효과적인 건조 해결 방법. 특별히 건조한 밤 시간에는 실내에 자연스럽게 수분을 공급하고 빨래도 잘 마르기 때문에 일석이조.

마지막 헹굴 때 따뜻한 물을 이용해야 집 안 공기 가 차지지 않고 공기 중으로 수분 증발도 빠릅니다.

실내 온도가 높으면 공기 중의 수분이 줄어드는 것은 당연한 일. 온도가 낮을수록 몸의 신진대사도 활발해지므로 습도뿐 아니라 건강을 위해서도 실내 온도는 너무 높지 않은 것이 좋습니다.

갓난아기가 있지 않는 한(신생아가 있다면 22。C 정도가 적당), 한겨울에도 18~20。C 정도로 실내 온도를 유지.  화장실은 항상 습기가 많아 오히려 걱정인 곳. 냄새가 나지 않도록 화장실을 깨끗하게 청소한 후 문을 살짝 열어두는 것도 습도 유지에 좋은 방법이 됩니다.

화장실의 습기가 실내로 들어와 실내 건조는 막고 화장실의 눅눅함은 덜 수 있어 일석이조. 외출 시에 화장실 문 을 활짝 열어놓고 나가는 습관을 들입니다.사실 실내 에 물만 받아놔도 도움이 된답니다.

어항은 인테리어 효과도 있고 교육적인 효과도 얻을 수 있어 많이 추천하는 방법입니다. 전자파를 제거하고 오염된 공기를 정화하는 기능이 있는 숯은 집 안 구석구석에 많이 놓아두는 아이템. 숯을 물에 푹 적셔두면 수분이 증발하면서 숯의 원래 기능에 가습 기능이 첨가되므로 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.

실내가 너무 건조하다 싶을 때는 분무기로 물을 뿌려주면 즉각적인 가습 효과를 볼 수 있습니다.

공기 중 이나 커튼 등에 뿌리는데, 필요에 맞게 아로마 오일을 한두 방울 타서 뿌리 면 여러 가지 효과를 얻을 수 있고, 세균 탈취제를 섞어서 뿌리면 세균 및 냄새를 제거할 수 있습니다. 단 너무 많은 양을 한 번에 뿌리면 바닥에 물기가 남 아 오히려 세균이 들러붙을 수 있으므로 양 조절에 주의합니다.

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두드러기란?

두드러기란 가려움을 동반한 붉은 반점 또는 팽진이 일시적으로 나타나는 질환으로 전 인구의 20%정도가 일생에 한번 이상 경험을 하는 흔한 피부질환입니다.

보통은 수시간에서 수일 내에 사라지지만, 6주이상 오래 생기는 경우도 있는데 이런 경우에 만성 두드러기로 진단합니다.

두드러기의 원인은 여러 가지가 있는데 가장 흔한 것이 항생제나 진통제, 변비약과 같은 약물이고 그 다음이 음식물로 호두나 생선, 계란, 우유, 초코렛, 토마토, 식품 첨가물, 방부제와 같은 것이 두드러기를 잘 일으키지만, 사람마다 원인은 매우 다양합니다.

꽃가루, 동물털과 비듬 같은 흡입 물질이나 세균 감염, 곤충 자상, 내과적 질환이 원인이 되기도 하나, 특히 만성 두드러기에는 원인을 밝힐 수 없는 경우가 많습니다.

두드러기의 치료법

두드러기의 치료에서 가장 중요한 것은 원인을 밝혀서 이것을 제거하거나 피하는 것입니다.

그러나 원인을 찾기가 힘들므로 약물 요법으로 치료합니다. 두드러기에 사용되는 약물은 항히스타민제, 부신피질호르몬제, 그 외 호흡곤란을 동반하는 경우 에피네프린을 사용하기도 하며, 면역치료가 필요하기도 합니다.

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아토피성 피부염이란?

아토피 피부염은 유전적으로 외적 혹은 내적 자극에 매우 민감한 피부를 가진 사람에게 발생하는 습진과 같은 종류의 증후군입니다. 


전 세계적으로 매우 흔하며 어느 나이에도 생길 수 있지만, 주로 유아기부터 청소년기 사이에 흔히 발생하며, 최근 들어 아토피 피부염이 증가하고 있는 추세이므로 세심한 주의가 필요합니다.

아토피성 피부염의 원인

아토피 피부염의 발생 원인은 현재까지 확실하지 않지만, 이 질환의 발생에는 유전적인 요인과 환경적인 요인이 같이 관여하는 것으로 알려져 있습니다.

흔히 아토피 피부염과 함께 천식, 알레르기성 비염 등이 환자 또는 환자의 가족에서 동반하여 발생하므로 이러한 소인들을 아토피 피부염의 유전적 요인으로 이야기합니다.

이러한 유전적인 소인에 환자가 일상의 생활에서 흔히 접하는 외부의 어떤 단백물질(집먼지 진드기, 동물털, 꽃가루, 음식물 등), 감염(세균, 바이러스, 곰팡이 등), 신체 내부 물질(히스타민, 신경전달물질 등의 염증 매개 물질), 정서적 요인 등의 다양한 환경적 요인이 작용하여 이 질환을 일으키는 것으로 생각하고 있습니다.


<아토피성 피부염 예방원칙>

원인을 근본적으로 교정하기는 힘든만큼 세심한 관리가 필요한 만큼 환자와 보호자, 그리고 의사 사이에 신뢰를 바탕으로 한 긴밀한 협조를 통해 치료에 임해야 합니다.

1) 우선 악화 요인을 제거해야 합니다. 
아토피 피부염의 관리를 위한 첫 단계는 피부염의 악화 요인을 제거하는 것입니다. 
사람에 따라 정도의 차이가 있지만, 흔한 악화 요인으로 건조한 피부 상태, 과도한 비누 사용이나 잦은 목욕, 피부를 긁거나 자극을 주는 행위, 급격한 온도변화, 심한 운동, 땀, 과도한 습기, 땀띠, 때밀기, 자극성 물질의 피부 접촉, 털옷이나 보푸라기가 있는 옷에 의한 피부 등이 있고 이외에도 예방 주사, 세균성 및 진균(곰팡이)성 피부 질환, 감기 등에 의해 그 증상이 악화될 수 있습니다.

2) 목욕으로 몸을 깨끗이 해야 합니다. 
목욕은 일차적으로 피부에 축적된 땀, 자극성 물질, 알레르기 유발물질, 세균 등을 제거하는 효과가 있습니다. 
하지만 목욕시 자극을 최소화해야 하므로 미지근한 물로 가볍게 샤워를 하도록 하며, 때를 밀지 않도록 합니다.

샤워 후에는 물기를 부드러운 수건으로 찍어내듯이 닦아낸 후 전신 피부에 오일이나 로션 같은 피부 무자극 보습제를 발라줍니다. 보습제를 바른 위에 피부염의 정도에 따라 적절한 강도의 국소 부신피질호르몬제를 엷게 발라줍니다.

3) 참기 힘든 가려움증 및 습진 등을 치료해야 합니다. 
아토피 피부염 치료의 일차적 목표는 가려움증 및 피부염의 완화입니다. 
즉 가려워서 피부를 긁게 되면 피부염이 발생하여 다시 가려워지는 악순환이 일어날 수 있으므로 이 고리를 우선 차단해 주어야 합니다. 심한 가려움증은 학습 및 작업 능률의 저하, 정서 장애 등을 초래할 수 있습니다.

국소 부신 피질 호르몬제를 사용해 치료하며, 그 강도는 피부염의 심한 정도, 환자연령, 병변의 부위 및 범위 등에 따라 결정하고, 피부염이 좋아짐에 따라 점차적으로 약한 부신 피질 호르몬제를 사용합니다. 

가려움증을 없애기 위해서 흔히 항히스타민제가 사용되며, 최근 작용 시간이 길거나, 졸립지 않은 새로운 항히스타민제들이 개발되었습니다. 

부신 피질 호르몬제의 복용은 때로 심각한 부작용을 초래할 수 있으므로 중증의 경우에만 국한하되 원칙적으로 장기적인 사용을 금합니다.

 4) 음식물을 잘 조절해 줍니다. 
특별한 음식물과 관련하여 피부염의 악화 및 유발을 초래할 수 있으므로 그런 유발 인자가 있는 원인 음식물을 확인하고 이를 제거하면 임상적으로 호전시킬 수 있습니다. 
 

<아토피성 피부염 이것만은 꼭 지키자!>

 다음 사항은 아토피 피부염의 치료와 재발 방지에 중요하므로 꼭 지키시기 바랍니다.

1. 아토피 피부염은 외부 온도와 습도의 변화에 민감하게 반응하므로 외부 온도와 습도의 급격한 변화는 병을 악화시키거나 재발하게 하는 요인이 됩니다.

2. 과도한 열 자극이나 한냉 자극은 피하는 것이 좋습니다.

3. 심하게 땀을 흘리는 것은 피부의 습도에 영향을 주며 피부에 자극을 주어 가려움증을 일으키므로 피하는 것이 좋습니다.

4. 피부가 건조하지 않도록 하십시오. 특히 겨울에는 실내에 가습기를 켜두어 건조함을 방지하는 것이 도움이 됩니다.

5. 목욕을 자주하거나 너무 장시간 하는 것은 병변을 악화시키므로 목욕은 가능한 한 짧게 하고 목욕시 비누칠은 손으로 하고 때밀이 타올 사용을 피하십시오. 비누칠은 겨드랑이, 음부 등의 부위에만 주로 하십시오. 또한 목욕 후 물을 닦기 전에 베이비 오일로 전신을 맛사지한 후에 물기를 제거하는 것이 피부의 수분유지에 도움이 됩니다.

6. 피부 자극이 없으며 땀을 잘 흡수하고 통풍이 잘되는 면제품 의류가 좋으며 모직물 등의 의류는 가려움증과 자극을 유발할 수 있으므로 피하도록 하십시오.

7. 정신적, 육체적 피로나 감염증(감기)도 악화요인이 됩니다.

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